Ruoka

Mitä syön päivässä? #2

mitä syön päivässä

Ensimmäinen mitä syön päivässä -postaus saa jatkoa, sillä nyt olisi vuorossa kakkososa samaan postaussarjaan. Keräsin tähän postaukseen kaikki syömiset eilisen, ihan tavallisen keskiviikkopäivän ajalta. Mennäänpä katsomaan, miltä päivän ruokailut näytti:

Aamupala

8:00 Iso lasi vettä ja B12 + foolihappo -vitamiini.

8:40 Kaurasämpylä Keijulla, vegejuustolla ja kurkulla sekä Kaslinkin mansikanmakuinen kauravälipala. Kasviperäinen D3-vitamiini.

Lounas

12:15 Soijamakaronilaatikkoa ketsupilla sekä salaattia, jossa tomaattia, kurkkua ja salaatinlehtiä. Huomatkaa myös nälkäinen chihuahua…

Välipala

15:00 Superjännän Suomi-Kanada pelin eväänä lempparisuklaata, eli patukka Vegoa ♥

Päivällinen

17:20 Kasvissosekeittoa, jossa parsakaalia, punaisia linssejä, porkkanaa ja kaurakermaa. Lisäksi reilusti auringonkukansiemeniä ja kaurasämpylä Keijulla.

Iltapala

19:30-21.00 Salitreeni: selkä-hauis-vatsa.

21:15 Palautusjuomana smoothie, jossa banaani, päärynäsosetta, mansikoita, pellavansiemenrouhetta, kauramaitoa, riisiproteiinia sekä Lifefoodsin superfoods proteiinia. Lisäksi kourallinen pähkinöitä ja manteleita.

22:30 Ennen nukkuumaan menoa vielä 2 kapselia Puhdistamon tripla magnesiumia.

Syömästäni ruuasta kertyi (suositukset suluissa):

Hiilihydraatteja 247 g
Proteiinia 101 g
Rasvaa 75 g
Kuitua 49 g (25 g)

Rautaa 18,1 mg (18 mg)
Kalsiumia 762 mg (800 mg)
Omega-3 4,4 g (1,1 g)

Saatat pitää myös näistä

8 Kommenttia

  • Vastaa
    Minna M
    23/02/2018 at 10:10

    Tämä oli mielenkiintoinen postaus. Ruokajutut kiinnostaa juuri nyt, kun olen ainakin ekopaaston ajan kasvissyöjä. Pitääkin käydä lukemassa tuo mitä syön päivässä-postaus.

  • Vastaa
    Marjo
    23/02/2018 at 19:55

    Kiitos mielenkiintoisista vegevaihtoehdoista. Tuo chihusi kieli kertoo kaiken – maistuisi hänellenkin!

  • Vastaa
    Tämä matka -blogi
    23/02/2018 at 19:55

    Olisi kyllä hyvä pitää ruokapäiväkirjaa. Itselläni ei ole mitään erityisiä tuotteita joita välttelisin, enkä syö mitään lisävitamiineja. Jos muutaman viikonkin ottaisi ylös mitä suuhunsa laittaa, näkisi onko ruoka kuitujen, hiilihydraattien ym. suhteen edes noin suurinpiirtein linjassa suosituksiin nähden.

  • Vastaa
    tuulanneli
    23/02/2018 at 22:55

    Todella mielenkiintoisia vegevaihtoehtoja! Tuo sinun Chihusi on aivan ihana 🙂

  • Vastaa
    Minna
    05/03/2018 at 20:09

    Ekopaasto kuulostaakin mielenkiintoiselta, täytyypä tutustua tarkemmin 🙂

  • Vastaa
    Minna
    05/03/2018 at 20:09

    Joo ruokapäiväkirja on kyllä tehokas apuväline. Mä itse suosin Cronometer-nimistä sovellusta, se laskee helposti kaikki tarvittavat makrot ja mikrot 🙂

  • Vastaa
    Minna
    05/03/2018 at 20:10

    Hihi, hän taisi lopulta saada osuutensa pitkään jatkuneen kerjäyksen jälkeen! 🙂

  • Vastaa
    Minna
    05/03/2018 at 20:11

    Kiva kuulla! No eikös vaan olekin aika söpöliini 🙂

Jätä kommentti